今回の身体を使ったユニバースとの対話では、
２人１組となり、１人がグランディングのポーズを取り、
もう１人が横から肩にゆっくりと圧をかけながら、押してみる。

見事、その圧にあらがわずに、身体を保つことができたら、
その時、その方は、大地と一体となった状態に入っているということをやってみました。

その時に生じた感覚が、ユニバースとの対話なのです。

揺るぎない自分、慈愛に満ちた自分、不安や恐れといったものからの解放、
丹田に熱いものを感じることができた、涙が自然と流れ落ちた、
色々な感覚があったことを体験した方は、語ってくれました。

あと、ポピュラーな気功も少々ご紹介しました。

気とは、生命を維持するためのエネルギー、
功とは、日々少しずつ訓練すること、あわせて、「気功」と呼ばれています。

なにぶん、時間が限られており、３つぐらいしかご紹介できませんでした。

（１）用手（スワイショウ）
　　（用の漢字は中国漢字のため表現できず。用の真ん中の棒が「し」）

　　（ポーズ）足を肩幅並行に開き、
　　 ひざは、つま先より出ない程度に軽く曲げ、
　　　　　　　両手を勢いよく前後にぶらぶらと振る。
　　　　　　　１００回でおよそ２分のペース。

　　（呼　吸）両手が前にいったときに吸い、
　　両手が後ろにいったときに吐く。

　　（イメージ）手のひらや指先から体内に溜まった毒素や疲れなどを、
　　　 息を吐くと同時に、捨て去るイメージを持つ。

　　（効　能）肩こり・イライラ・不眠症・高血圧・胃腸などの病を
　　 軽減するとされている。

（２）三焦を調える呼吸
　　（ポーズ）ヒザを少し緩め、気のボールをお腹の前で持ったようなポーズを取る。
　　　　　　　息を吸ったときに、ボールをお餅のように引っ張る。
　　　　　　　息を吐いたときに、両手をそっと近づける。
　　　　　　　また、右手を上、左手を下にしても、やってみる。
　　　　　　　息を吸ったときに。上下に引っ張り、吐いたときに近づける。
　　　　　　　５～１０分程度行なう。

　　（呼　吸）自然呼吸（引っ張ったときに吸う、近づけた時に吐く）

　　（イメージ）手のひらや指先から体内に溜まった毒素や疲れなどを、
　　 息を吐くと同時に、捨て去るイメージを持つ。

　　（効　能）気・血・水を調え、全身のトリートメントを行なう。

（３）温浴のポーズ
　　（ポーズ）気を動かしたあとは、お腹に手をあて、丹田を温め、
　　　　　　　頭頂部に上った気を下へ降ろす。
　　　　　　　姿勢は、立つ・イスに腰掛ける・寝るのいずれでも良い。

　　（呼　吸）自然呼吸

　　（イメージ）練った気が、丹田に戻っていくように。
　　　　　　　手の温もりが、お腹の中に伝わり、身体全体に伝わっていくように。

　　（効　能）気功は練功しているときよりも、巡らせているときの時間の方が大切。
　　　　　　　練功は、この時間を含めて、考えていくこと。
　　　　　　　５分ほど練功すると、２分ほど温浴のポーズ
　　　　　　　１０分ほど連功すると、４分ほど温浴のポーズをすると良い。
　　　　　　　時間がないときでも、１分ぐらいは、温浴の時間を取ること。

以上３つが、気功を代表する優れものです。
ぜひ空いた時間に、グランディングのポーズと共に、健康のためにお役立てください。