日々の生活の中で、健康を養い、
身体に良いもの悪いものを選別し、
快適な日常を創造するのは、とても大切なこと。
大好きな音楽を聴き、
身体に良いものを食べ、
時には、温泉に身を浸し、ちょっと一息つく。
ストレス満載の現代人には、
よほど意識的に自分をコントロールしていかないと、
日々のストレスをリセットすることは難しいですね。
「気」という言葉には、
何か目には見えないが、世の中には漂っているものがたくさんある。
例えば、風、湯気、陽炎、さまざまなイオン、
それら有益なものを身体に取り込み、巡らせ、養い、排出する。
このサイクル（気・血・水）をやむことなく巡らせる。
気には、生命を育む源泉という意味があります。
次に「功」ですが、
この考え方は、階段を一歩一歩上っていくように、
レッスンを積み重ねていくということです。
お湯を沸かすのに、２分間火を強めて、２分間火を止める。
これを何度繰り返しても、水は沸騰することはありません。
ほんの些細な弱い火でも、
時間をかければ、やがて水は沸騰し、お湯となります。
このように、目的を持って気の練功に励んでいれば、
気功は自然に日常生活の中にとけ込んでいきます。
つまり「功」とは、長く続けていく、継続的なレッスンという意味です。
そこで、気功の簡単なレッスン。
まず両手を広げて一回転、
何も手にぶつからなければ、空間の確保は万全です。
後は、レッスン時間の確保。
忙しい現代人には、1日5-10分あれば充分です。
代表的な気功「スワイショウ」
（ポ ー ズ）足を肩幅並行に開き、
ひざは、つま先より出ない程度に軽く曲げ、
両手を勢いよく前後にぶらぶらと振る。
（呼 吸）両手が前にいったときに吸い、
両手が後ろにいったときに吐く。
（イメージ）手のひらや指先から体内に溜まった毒素や疲れなどを、
息を吐くと同時に、捨て去るイメージを持つ。
（効 能）肩こり・イライラ・不眠症・高血圧・胃腸などの病を
軽減するとされている。
およそ100回で2分のペース。
1日200-300回ほどを振ってみる。
3ヶ月程続けていくと、
気・血・水の流れが整い、
自然治癒力が高まってくる。
さて最後に、
私たちは、風邪はひきたくないのだけれど、
うっかり油断をしていると、風邪をひいてしまう。
年は取りたくないのに、気がつくと老化は進んでいる。
この肉体と精神のギャップを埋めるために、
肉体に良い運動や飲み物、食べ物を選別して、
日々老化に立ち向かおうとしています。
そこで、タオの論理より生まれし気の学びは、
身体を健康に保つことも大切だけれど、
心も同じように成長し、
安定することも大切だよねと語りかけてきます。
（性命双集せいめいそうしゅう）
性は性質や本質、人格を養うこと。
命は、体、健康を養うこと。
心と体を一体ととらえ、共に成長することをいう。
気功の最終的に目指していくのは、
精神の乱れ（七情の乱れ）を正すこと。
七情の乱れとは
喜・怒・憂・思・悲・恐・驚
良くも悪くも七情が過ぎれば、体内の気に作用して病の元になります。
(喜)びが過ぎれば、気はゆるみ、
(怒)りが過ぎると、気は上がり、
(憂)いが過ぎると、気は縮み、
(思)いが過ぎると、気は固まる。
(悲)しみが過ぎると、気は沈み、
(恐)れが過ぎると、気は下がり、
(驚)きが過ぎると、気は乱れる。
この七情の乱れをいさめ、精神を安定に導き、
今という瞬間瞬間を楽しみながら、生きることです。
どんなに素晴らしいレッスンも、
やめてしまえば、何もなりません。
日々の暮らしの中で、
コツコツと続けていけるものを、
2-3見つけ、ストレスのリセットを行い、
美味しいものを美味しく食べ、
友人と語らい、家族と団らんを囲む。
そんな何気ない暮らしの中に、喜びを見つけられる自分になれれば、
私は素敵なことだと思います。
