気功教室 『真帆片帆』(まほかたほ)

H19年9月22日(土)に、気功、太極拳の体験イベントを、
東銀座の築地社会教育会館で行いました。

プログラムは、次の通り

・・・・・・プログラム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○あなたの実証は（右・左）?

○虚実の証明

○スワイショウ各種

○三焦を調える呼吸法

○温浴のポーズ

○太極拳24式　演舞

○太極拳24式（1組）
　　1.定位置で、手の実習
　　2.足の実習
　　3.手と足を合わせて、実習

○陰陽の話

○太極混元の理

○技の使い方

○太極拳24式
　　1.(１組)手と足を合わせて、再実習
　　2.太極拳24式　演舞

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私が学んだ太極拳は、中国本土より台湾に伝えられた正宗太極拳を基としています。
また名称を終南形意八卦門派九十九勢(しゅうなんけいいはっけもんぱきゅうじゅうきゅうせい)といいます。
この太極拳は、 足の形が形意拳、手の形が八卦掌であり、かなり難しい太極拳です。


そのため、師が、一般の方にもわかり学びやすいようにと、足の形はそのままに、簡化二十四式の形に沿って作られたのが、「中庭式簡化二十四式」(ちゅうていしきかんかにじゅうよんしき)です。
足の幅もコンパクトであり、普通の二十四式を学ばれた方にとっては、全体的に動作が小さく感じられたかもしれません。


さて今回は、２時間という時間の制約もあり、気功の話や太極混元の理という太極拳の原理になっている話もしたく、あれやこれやとプログラムを詰め込み過ぎ、スムーズな流れに至らなかったことが少し悔やまれます。

それでも「気」を使った体験では、皆さんとても楽しそうに取り組んでいただいたようです。

陰の作用や陽の性質について、閉じたり開いたり、舌先の位置が口の中で上下にずれるだけで、身体の力の入り具合が違います。
また心の持ち方１つで、気の流れが強くもなり、弱くもなり。
気がスムーズに身体をめぐっているときは、
1.形「調身：ちょうしん」
2.呼吸「調息：ちょうそく」
3.イメージ力「調心：ちょうしん」
この３つが一体として働いています。

そこで次のような実験を行ないました。
納豆が好きな人と嫌いな人を２人選び、下記のことをイメージしてもらいました。

左手に小鉢を持ち納豆を入れ、納豆の中には青ねぎや辛子を入れるなど、
いつも納豆の中に入れている薬味などを具体的にイメージしてもらい(調心)、
右手で箸を持ちしっかりとかき混ぜる(調身)、
そのとき自然とかき混ぜるという呼吸が起こる(調息)。

この状態で私が納豆が好きだという人の肩を強く押してみると、
納豆が好きという人はびくともしないが、嫌いな人は、すぐにバランスを壊してしまう。

人は何か楽しいことをしているときや、心地よいと感じる運動をしているときなど、自然に気は集中し「身・息・心」のバランスがとても良い状態になります。
ところが、会いたくない人と会わなければならない、 今やっている仕事にストレスを感じてしまったりすると、 たちまち「身・息・心」は乱れ、身体の抵抗力は失われてしまいます。

今回の体験イベントは、
このような実験や呼吸の仕方、太極拳独特のゆるやかな動きを通して、
今まで日常では感じられなかったことを、
再認識していただくきっかけになったと思います。

まさに、気の持ちようで、人の身体は抵抗力が強くもなり、弱くもなる。

いにしえの賢人は、
このような理屈を太極拳という流れの中や気の学びの中に
そっと隠しておいてくれたようです。

気の学びは、これが免許皆伝という段階があるわけではありませんが、
私たちが一生をかけて、学んでいくには、とても良い教えです。
今風にいうと、スローフード、スローライフの勧めですね。

今回、この太極拳、気功体験イベントに参加していただいた皆さん、
これが気功だ、太極拳だということは、ご提供できなかったかもしれませんが、
ここで学んだ実証やスワイショウは、とても素晴らしい気功です。

是非、24時間の中のほんの一握りの5～10分を、自分のために使ってみてください。

それは、自分を見つめ直し、心身をリフレッシュし、
ストレスにさいなまれた今をリセットするためのものです。

そして、たまには立ち止まり、
大きく深呼吸、肩の力を抜いてまたゆっくりと日常を楽しんでください。

9月22日(土)の太極拳イベントの内容が、
今日(10/25)のｽﾎﾟｰﾂ報知新聞に掲載されました。

新聞記事は、こちらです。
よろしかったら、ご覧くださいませ。

パスワードは、「１」です。

ファイルをダウンロード

第１４回目の三原昭夫先生による指圧の講習会が行なわれました。

　　　

前半は、私（koei）の気功、
後半は、三原先生の指圧ストレッチ

その時の気功、並びに、
三原先生の（ストレッチで身体の歪みを治しましょう）をご紹介したいと思います。

＜気功＞

　　まず始めに、腕振り（スワイショウ）を行い、
　　今回はダルマーシュ（ダルマ式呼吸法）を行なった。

　　腕振り（スワイショウ）

　　　

　　ダルマーシュ呼吸法

　　（効用）…胃弱・冷え性・便秘等に効果あり

　　（準備）
　　　　（１）座布団を２つ折にして、その上にお尻を乗せ、
　　　　　　　あぐらもしくは半跏趺坐の体勢を取る。

　　　　（２）ヒザの上に手を置き、
　　　　　　　身体を左右・時計回り・半時計回り・前後に揺らす。

　　　　（３）鼻から息を吸い後ろに身体を反らし、
　　　　　　　前に身体を屈しながら口から息を吐く。

　　　　（４）身体をまっすぐにして、腰の安定を図る。

　　　　（５）鼻先に意識を持ち、鼻先に水滴をイメージして、
　　　　　　　その水滴がヘソに向かって落ちる。これを３回繰り返す。
　　　　　　　これによりアゴの位置が決まる。
　　　　　　　いわゆるアゴを引きすぎず、出しすぎずといった状態。

　　　　（６）髪の毛１本で、座ったまま天井からぶら下がっているイメージを持つ。
　　　　　　　これにより背筋が、程よく伸びる。

　　　　

　　（やり方）
　　　　（１）呼吸法は、９の倍数を用いる。
　　　　　　　９・１８・２７・３６。９回で５分程度。トータルで２０分ほど掛かる。

　　　　（２）ヘソの下に陰陽を組み合わせた手を置き、
　　　　　　　お腹を目一杯膨らませながら息を吸い込む。

　　　　（３）もうこれ以上入らない程吸い込んだ後に、
　　　　　　　陰陽を組み合わせた両手を、みぞおちの高さまでスライドさせる。
　　　　　　　このとき、肩は上げない。

　　　　（４）息を吐くときは、口から細く長く、糸のように息を吐き出し、
　　　　　　　両手をヘソの高さまでお腹をこするようにしながら下ろす。

　　　　（５）その後、重心を前に倒しながら、肺に溜まった残余の空気を吐ききる。
　　　　　　　このとき、お腹は引っ込んだ状態となる。

　　　　

　　　　これを繰り返すこと、今回は９回。

　　　　このダルマーシュの呼吸法は、立っても、座っても、イスの上でも良い。
　　　　また就寝前に、ふとんの中で、手をスライドさせながら行なってもよい。

　　　　１日３６呼吸を目安として行なう。
　　　　最初は無理なく、９回か１８回から始めると良いだろう。

・・・・・順を追って、三原昭夫先生の治療を、ご紹介していきたいと思います。・・・・・